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健康中心

学校在支持学生选择健康的生活方式和理解方面发挥着越来越重要的作用, 不仅仅是健康和幸福的好处, 同时也研究了幸福和学业和社会发展之间的联系. 建立了健康中心,以支持良好的心理健康, 365足球的学生和年轻人的适应力和福祉,并提供一个资源,让365足球的学生可以自由地谈论他们面临的压力, 不用担心耻辱或歧视. 它还为包括身体形象在内的一系列问题提供有针对性的支持, 心理健康, 心理健康, 愤怒管理, 自尊和焦虑问题. 除了, 小组工作提供了广泛的主题,可以影响福祉, 为需要长期支援的学生补充1:1支援.

在学院结构内,建立了一个强大的支持网络. 这包括每个孩子的导师, 学习协调员和365足球的内部健康中心,学校顾问[Melanie Dale], 学习导师(Sam Saib)和指定保护负责人(Courtney Prince)的基础.

心理健康的重要性, 以及促进这一点的策略, 是在所有年级的小组中授课吗, 通过PSHE, 辅导课程, 超级学习日和集会. 从七年级开始, 包括良好心理健康的技能, 包括专注于正念的练习. 除了, 每年, 12年级的学生导师接受培训,使他们能够支持365足球社区的年轻成员,解决他们自己可能面临的一些问题.

365足球鼓励学生浏览以下资源,如果他们需要额外的支持,请通知他们的学习协调员.

以下是为学生和家庭提供外部支持的机构.

点击下面的方块,打开该组织的链接.

 

什么是kooth ?? 

Kooth是一个为儿童和年轻人提供免费、安全、匿名的在线健康服务. 使用该网站的年轻人可以获得一系列支持服务,包括一对一的咨询课程, 通过在线讨论板与同龄人讨论问题, 阅读和贡献自助内容,通过日记和目标追踪器记录自己的感受. Kooth的在线特性意味着年轻人可以以最适合他们的方式获得帮助, 在他们方便的时候, 一年365天.

 

 

 

 

 健康小贴士

1. 与人保持联系

使用手机可能有负面后果-年轻调查人员回顾
Caption

365足球都需要联系, 所以要保持联系——不管是和你经常见到的人,还是和老朋友联系. 当你不能见面的时候,有很多不同的方法可以与朋友和家人保持联系. 考虑每周安排时间打电话或定期视频通话. 社交媒体是另一种保持联系的好方法, 但要确保在睡觉前离开电子设备休息一下,关掉电子设备.

2. 谈谈你的担忧

对当前的情况感到担心、害怕或无助是正常的.

记住: 与你信任的人分享你的担忧是很好的,这样做也会帮助他们.

如果你不能和你认识的人说话, 或者这样做没有帮助, 你可以试试求助热线. 访问学校网站: 

关于365足球|福利中心-在这里您可以找到信息和链接到不同的组织,在那里您可以获得支持.

3. 支持和帮助他人

帮助别人对你和他们都有好处, 所以试着多理解别人的担忧, 此时的担忧或行为. 试着想想你能做些什么来帮助你周围的人. 附近有朋友或家人可以在户外见面吗? 如果你们不能见面,你可以打电话或发信息给他们.

4. 做一些不同的事情——尝试一个新的活动或爱好

尝试一些新事物真的可以帮助你从你的感受中转移注意力. 你可以尝试学习新的食谱, 绘画, 绘画或手艺, 为所有家庭成员寻找新的游戏, 学习如何演奏一种乐器或阅读你感兴趣的书籍.    

5. 睡得好

高质量的睡眠对365足球的精神和身体感觉有很大的不同, 所以摄入足够的维生素是很重要的. 试着保持有规律的睡眠模式,保持良好的睡眠习惯——比如睡前不要看屏幕, 减少咖啡因的摄入,创造一个休息的环境. 更多建议请参见365足球的睡眠页面. 

6. 保持活跃

Physical activity does not just keep our bodies healthy; it also helps our mental wellbeing. 阅读下面的建议,看看哪个最适合你:

  • 跳舞——播放你最喜欢的歌曲,随着节奏起舞!
  • 如果你的房子或大楼里有楼梯,跑上跑下,你会很快心跳加速
  • 和别人一起散步
  • 在YouTube或运动应用上浏览视频. 每天坚持5-10分钟的锻炼会让你感觉更有活力.

7. 令人愉快的活动

图像结果的图像愉快的活动. 尺寸:154 x 100. 来源:www.春天.org.uk

尝试新事物. 网上有许多免费的文化活动:看戏剧或纪录片, 尝试在线测试和音乐会. 试着腾出时间做你喜欢的有趣的事情. 如果你喜欢散步的话, 绘画或特定的电视节目, 尽量留出时间来享受生活. 如果365足球不花时间做365足球喜欢的事情,365足球就会变得烦躁和不快乐.

8.  显示仁慈

自我感觉良好的最好方法之一就是善待他人. 即使是很小的举动也能给别人带来很大的不同,也能改善你的幸福.

  • 与朋友和家人分享快乐的歌曲或音乐
  • 找到能让你微笑的视频、表情包或文章,并与你的朋友分享
  • 让家里的每个人挑选一部最喜欢的电影,并计划在晚上一起看电影, 作为一个家庭
  • 感谢信——给你感激的人写一条信息,把它放在他们会发现的惊喜的地方
  • 款待你的家人——主动为你的家人做晚餐,并在吃饭时互相交谈
  • 学会烹饪——选择一个食谱,做一道菜或蛋糕,然后分享.

9. 沉浸在书或播客中

研究表明,沉浸在书中是将压力水平降低68%的最有效方法. 它帮助身体和大脑放松. 这会让你对他人更有同情心, 提高你的智力和记忆力,让你的大脑更强大.

 

10. 多喝水

脱水会影响365足球的感觉和思维. 每天有规律地喝水是很容易的, 尽可能保持精神健康的有效措施.

 

11. 沐浴在阳光下

“卡通太阳形状”

阳光是维生素D的重要来源,维生素D对365足球的身体和大脑都是一种重要的维生素. 它帮助365足球的大脑释放化学物质,改善365足球的情绪,如内啡肽和血清素. 有条件的时候尽量出去晒太阳,但要保证皮肤和眼睛的安全. 理想的日照时间是每天30分钟到2小时.

 

聚焦于当前图像的图像结果12. 关注当下

关注当下, 而不是担心未来, 能帮助365足球克服困难的情绪并改善365足球的健康吗.  放松技巧 还能帮助一些人处理焦虑的感觉吗, 或者你可以试试NHS的正念呼吸视频.